重返校園，拿好這份“心”秘籍
發(fā)布日期：2020-05-13
我市中小學各年級學生分期、分批、錯峰陸續(xù)返校，加長版的假期結束，老師同學們重啟久違而熟悉的校園生活，在做好校園防疫工作的同時，也要做好開學前的心理調適。如何從容順利適應新學期？怎樣從線上學習快速平穩(wěn)回歸到課堂學習？以下是給師生和家長的建議。
◎學生篇
1.調整作息規(guī)律
這個超長假期，改變了我們的學習方式和作息時間。要回歸熟悉和久違的校園，同學們要做的是，調整自己的生物鐘，形成合理規(guī)律的生活作息。
2.規(guī)劃學習目標
梳理開學后可能面對的學習任務，做到心中有數，心態(tài)就會更安定，試著用“四象限法則”合理安排自己的時間。
3.良好溝通多換位
電腦網絡是同學們居家人際互動的好伙伴，等到復學的時候，人際溝通從隔著屏幕回到面對面，因此同學們的溝通方式也要進行相應的變化。良好的溝通需要多換位思考，即“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。
4.接納負面情緒
復學返校，遇到情緒不穩(wěn)、焦慮、緊張等情況，都是正常的，我們要接受自己的感覺，肯定自己有這些心理反應，并嘗試采用一些合理的方法來宣泄情緒。找朋友傾訴、練書法、繪畫、看書、打球、聽音樂等等都是不錯的選擇，可以從中找到適合自己的方式來緩解壓力。
5.尋求專業(yè)幫助
當發(fā)現自己有學業(yè)問題、人際問題、生活問題，并給自己造成一定困惑，要積極向師長求助，增強心理防護與自助自救能力。
◎教師篇
1.正視學生可能存在的適應問題
特殊的開學時期，孩子們更需要理解、鼓勵，并給予一定的疏導，老師要用科學的方法和耐心引領孩子保持積極樂觀心態(tài)，幫助學生們及早回歸原有的學習、生活狀態(tài)。
2.調整自己的心態(tài)
當發(fā)現學生有適應不良的行為時，作為老師需要調整好心態(tài)，避免指責、諷刺等消極行為處理問題，不妨試著轉移注意力，穩(wěn)定的情緒有利于生成積極解決問題的辦法。
3.合理安排工作
面對開學后的大量工作，需要學會判斷任務優(yōu)先級，在繁瑣工作中理出頭緒，分清任務的輕重緩急，合理安排工作。
◎家長篇
1.調整自身情緒狀態(tài)，建立良好的親子溝通方式，營造溫馨和諧的家庭氛圍。
2.鼓勵孩子積極面對學習中出現的問題和困難，幫助孩子提升學習自主性，避免諷刺、挖苦孩子等消極做法。
3.理解和接納孩子的情緒，尤其是面臨升學畢業(yè)的孩子，可能會出現壓力或過度焦慮，此時，要以平和的心態(tài)和孩子溝通，提供情感支持。
4.陪伴是愛孩子最好的方式，開展一些親子活動，例如一起運動、游戲、做家務等，既鍛煉了身體，又增進彼此感情。綜 合
來源：揭陽日報網
◎學生篇
1.調整作息規(guī)律
這個超長假期，改變了我們的學習方式和作息時間。要回歸熟悉和久違的校園，同學們要做的是，調整自己的生物鐘，形成合理規(guī)律的生活作息。
2.規(guī)劃學習目標
梳理開學后可能面對的學習任務，做到心中有數，心態(tài)就會更安定，試著用“四象限法則”合理安排自己的時間。
3.良好溝通多換位
電腦網絡是同學們居家人際互動的好伙伴，等到復學的時候，人際溝通從隔著屏幕回到面對面，因此同學們的溝通方式也要進行相應的變化。良好的溝通需要多換位思考，即“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。
4.接納負面情緒
復學返校，遇到情緒不穩(wěn)、焦慮、緊張等情況，都是正常的，我們要接受自己的感覺，肯定自己有這些心理反應，并嘗試采用一些合理的方法來宣泄情緒。找朋友傾訴、練書法、繪畫、看書、打球、聽音樂等等都是不錯的選擇，可以從中找到適合自己的方式來緩解壓力。
5.尋求專業(yè)幫助
當發(fā)現自己有學業(yè)問題、人際問題、生活問題，并給自己造成一定困惑，要積極向師長求助，增強心理防護與自助自救能力。
◎教師篇
1.正視學生可能存在的適應問題
特殊的開學時期，孩子們更需要理解、鼓勵，并給予一定的疏導，老師要用科學的方法和耐心引領孩子保持積極樂觀心態(tài)，幫助學生們及早回歸原有的學習、生活狀態(tài)。
2.調整自己的心態(tài)
當發(fā)現學生有適應不良的行為時，作為老師需要調整好心態(tài)，避免指責、諷刺等消極行為處理問題，不妨試著轉移注意力，穩(wěn)定的情緒有利于生成積極解決問題的辦法。
3.合理安排工作
面對開學后的大量工作，需要學會判斷任務優(yōu)先級，在繁瑣工作中理出頭緒，分清任務的輕重緩急，合理安排工作。
◎家長篇
1.調整自身情緒狀態(tài)，建立良好的親子溝通方式，營造溫馨和諧的家庭氛圍。
2.鼓勵孩子積極面對學習中出現的問題和困難，幫助孩子提升學習自主性，避免諷刺、挖苦孩子等消極做法。
3.理解和接納孩子的情緒，尤其是面臨升學畢業(yè)的孩子，可能會出現壓力或過度焦慮，此時，要以平和的心態(tài)和孩子溝通，提供情感支持。
4.陪伴是愛孩子最好的方式，開展一些親子活動，例如一起運動、游戲、做家務等，既鍛煉了身體，又增進彼此感情。綜 合
來源：揭陽日報網