如何快速適應(yīng)返校生活？
心理老師為學(xué)生開(kāi)出“心”處方
心理老師為學(xué)生開(kāi)出“心”處方
發(fā)布日期：2020-06-03
重回久違的學(xué)校，學(xué)子們從在家中相對(duì)閑適的狀態(tài)回到緊張有規(guī)律的校園生活。如何快速適應(yīng)返校生活？一起來(lái)看心理老師開(kāi)出的返校復(fù)課心理指南。
善用方法，調(diào)整情緒
如果遭遇“情緒危機(jī)”，請(qǐng)不要害怕，可以先嘗試一些普適性的方法，例如通過(guò)情緒日記來(lái)表達(dá)情緒，允許自己哭一哭，或聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、運(yùn)動(dòng)，嘗試一些能夠令自己愉悅的事情；也可采用減壓支持的方法自我調(diào)整，如正念呼吸、蝴蝶拍、想象放松等技術(shù)；當(dāng)然，必要時(shí)，最好尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助。
理解接納，從容應(yīng)對(duì)
平等、科學(xué)對(duì)待身邊的同學(xué)、朋友。如班里有從疫情防控重點(diǎn)地區(qū)回來(lái)的同學(xué)或者治愈出院的新冠肺炎患者，我們應(yīng)該做到理解和接納。與同學(xué)保持“適度”距離，堅(jiān)持“三不”政策：不排斥、不取笑、不孤立。
換種方式，主動(dòng)交流
返校復(fù)學(xué)后，即使不能像以前那樣與同學(xué)親密無(wú)間地相處，但可以保持安全距離與同伴多交流、溝通，重拾朋輩互助的樂(lè)趣。
互相促進(jìn)，共同成長(zhǎng)
復(fù)課后，同學(xué)們結(jié)束“單打獨(dú)斗”的網(wǎng)課學(xué)習(xí)，回歸正常學(xué)習(xí)軌道，同伴競(jìng)爭(zhēng)和合作交流將逐步呈現(xiàn)。適度的競(jìng)爭(zhēng)、合作可以促進(jìn)彼此更好地成長(zhǎng)，因此，我們可以與同學(xué)相約，設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，在競(jìng)爭(zhēng)、合作中共同成長(zhǎng)。
綜 合
來(lái)源：揭陽(yáng)日?qǐng)?bào)網(wǎng)
善用方法，調(diào)整情緒
如果遭遇“情緒危機(jī)”，請(qǐng)不要害怕，可以先嘗試一些普適性的方法，例如通過(guò)情緒日記來(lái)表達(dá)情緒，允許自己哭一哭，或聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、運(yùn)動(dòng)，嘗試一些能夠令自己愉悅的事情；也可采用減壓支持的方法自我調(diào)整，如正念呼吸、蝴蝶拍、想象放松等技術(shù)；當(dāng)然，必要時(shí)，最好尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助。
理解接納，從容應(yīng)對(duì)
平等、科學(xué)對(duì)待身邊的同學(xué)、朋友。如班里有從疫情防控重點(diǎn)地區(qū)回來(lái)的同學(xué)或者治愈出院的新冠肺炎患者，我們應(yīng)該做到理解和接納。與同學(xué)保持“適度”距離，堅(jiān)持“三不”政策：不排斥、不取笑、不孤立。
換種方式，主動(dòng)交流
返校復(fù)學(xué)后，即使不能像以前那樣與同學(xué)親密無(wú)間地相處，但可以保持安全距離與同伴多交流、溝通，重拾朋輩互助的樂(lè)趣。
互相促進(jìn)，共同成長(zhǎng)
復(fù)課后，同學(xué)們結(jié)束“單打獨(dú)斗”的網(wǎng)課學(xué)習(xí)，回歸正常學(xué)習(xí)軌道，同伴競(jìng)爭(zhēng)和合作交流將逐步呈現(xiàn)。適度的競(jìng)爭(zhēng)、合作可以促進(jìn)彼此更好地成長(zhǎng)，因此，我們可以與同學(xué)相約，設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，在競(jìng)爭(zhēng)、合作中共同成長(zhǎng)。
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